#strength training
5 개의 글
how to12 분 소요
1RM 예측하는 방법: 최대 중량 시도 없이 근력을 측정하는 과학적 접근법
최대 중량 시도 없이 1RM을 정확하게 예측하는 방법. 반복수 기반 공식, VBT 속도 기반 예측, 그리고 각 방법의 정확도를 비교합니다.
1rmpredictionstrength-training
how to12 분 소요
파워리프팅을 위한 VBT: 스쿼트, 벤치, 데드리프트 자동 조절
파워리프팅 3대 운동에 VBT를 적용하여 훈련을 자동 조절하세요. 각 종목별 속도 기준치, 준비 상태 기반 로드 조절, 대회 피킹 활용법을 안내합니다.
vbtpowerliftingstrength-training
how to11 분 소요
VBT 속도 구간 완전 해설: 훈련 속도 가이드
VBT 속도 구간(근력, 근력-스피드, 스피드-근력, 파워)을 이해하고 목표에 맞는 훈련 속도를 설정하세요. 각 구간의 생리학적 의미와 실전 활용법을 안내합니다.
vbtvelocity-zonesstrength-training
how to14 분 소요
속도 기반 훈련(VBT) 완벽 가이드: 원리, 방법, 실전 적용
속도 기반 훈련(VBT)의 과학적 원리부터 실전 프로그래밍까지. 바벨 속도 데이터로 훈련 강도를 자동 조절하고 1RM을 예측하는 방법을 알아보세요.
vbtstrength-trainingautoregulation
research8 분 소요
점프 성능을 위한 VBT: 메타분석 리뷰
속도 기반 훈련(VBT)이 점프 성능에 미치는 효과를 메타분석으로 알아보세요. CMJ, SJ, 뎁스 점프 향상에 관한 연구 근거와 최적 훈련 변인을 제공합니다.
vbtresearchvertical-jump