태그 · 3 편
strength testing
how to·9 분 소요
핸드헬드 다이나모미터 고관절 외전 근력 측정 프로토콜: 신뢰도 높은 메이크 vs 브레이크 테스트 기법
검사자 두 명, 선수 한 명, 격차 18%. 해법은 메이크·브레이크 중 하나를 정하고 자세를 고정하는 것입니다. 전체 HHD 프로토콜을 정리했습니다.
hip-abduction·handheld-dynamometer·gluteus-medius
research·12 분 소요
왜 바벨 속도가 1RM의 가장 정확한 예측 변수인가: 연구 기반 분석
800Hz로 측정한 바벨 속도가 RPE나 반복 횟수 공식보다 1RM을 정확히 예측하는 이유를 다룹니다. 최대 시도 없이도 진짜 1RM에 가까운 값을 확인할 수 있습니다.
velocity-based-training·1rm-prediction·load-velocity-profile
research·13 분 소요
아이소메트릭 미드사이 풀(IMTP): 측정 프로토콜, 기준치, 활용
아이소메트릭 미드사이 풀 피크포스는 역도 3.0~4.0, 일반 여성 1.6~2.4 N/kg까지 종목별로 다릅니다. RFD 3단계 기준치와 부상 후 복귀 판정에 쓰는 LSI 90% 기준까지 실측 수치로 정리했습니다.
IMTP·isometric·strength-testing