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IMU 기반 테스트로 플라이오메트릭 훈련에서 지면 접촉 시간을 측정하고 줄이는 방법을 알아보고 반응 근력, 속도, 스포츠 퍼포먼스를 극대화하세요.

포지션별 스프린트 횟수(윙어 45~65회·센터백 20~35회)부터 가속 60~70%·최고속도 30~40% 훈련 비율, 체중 1.8~2배 스쿼트 근력 기준, RSA 20m×6회 인터벌까지 정리했습니다.

미식축구 스피드를 향상시키고 40야드 대시 기록을 단축하세요. 가속, 최대 속도 훈련, 방향 전환, 반응 훈련을 포함한 종합 스피드 프로그램을 안내합니다.