태그 · 3 편
snatch
how to·8 분 소요
올림픽 리프트를 위한 속도 기반 웜업 램프: 단계별 프로토콜
올림픽 리프트를 위한 속도 기반 웜업 방법을 알아보세요. 스내치·클린&저크에서 바 속도 기준으로 컨디션을 진단하고 당일 최고 중량을 결정하는 방법.
velocity-warmup·olympic-lifts·snatch
exercises·8 분 소요
스내치 그립 하이 풀: 상부 등과 트랩의 폭발적 파워
상부 등, 트랩, 후면 삼각근 파워를 위한 스내치 그립 하이 풀 완전 정복. 기술 큐, 속도 기준치, 프로그래밍, VBT 모니터링까지
snatch·high-pull·upper-back
guides·11 분 소요
올림픽 역도를 위한 속도 기반 훈련(VBT): 인상 & 용상 최적화
올림픽 역도 선수를 위한 속도 기반 훈련(VBT) 방법을 알아보세요. 인상과 용상의 속도 기준, 부하 설정, 그리고 기술 최적화 방법을 상세히 안내합니다.
vbt·olympic-lifting·snatch