태그 · 4 편
snatch
how to·9 분 소요
IMU로 스내치 턴오버 속도 측정하는 법: 기술 병목과 근력 병목 구분하기
세컨드 풀 속도는 같은데 미스 양상은 다르다면? IMU 턴오버 속도 측정으로 풀언더 속도 문제인지 세컨드 풀 근력 문제인지 가려냅니다.
snatch·weightlifting·imu
how to·8 분 소요
올림픽 리프트를 위한 속도 기반 웜업 램프: 단계별 프로토콜
고정된 퍼센트가 아니라 바 속도 기준으로 스내치·클린&저크 웜업 세트를 설계해 그날의 신경계 컨디션을 진단하고, 세션 최고 중량을 결정하는 구체적인 방법을 다룹니다.
velocity-warmup·olympic-lifts·snatch
exercises·8 분 소요
스내치 그립 하이 풀: 상부 등과 트랩의 폭발적 파워
상부 등, 트랩, 후면 삼각근 파워를 위한 스내치 그립 하이 풀 완전 정복. 기술 큐, 속도 기준치, 프로그래밍, VBT 모니터링까지. 실제 현장에서 바로 쓸 수 있는 기준까지 담았습니다.
snatch·high-pull·upper-back
guides·11 분 소요
올림픽 역도를 위한 속도 기반 훈련(VBT): 인상 & 용상 최적화
인상과 용상의 목표 속도 구간과 부하 설정법을 실시간 바 스피드 데이터로 자세히 안내합니다. 기술이 무너지는 순간을 속도 저하로 미리 잡아내는 방법도 함께 담았습니다.
vbt·olympic-lifting·snatch