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박스를 올릴수록 RSI가 떨어진다면 이미 최적 높이(h-opt)를 지나친 것입니다. 10cm 간격 5단계 테스트로 내 몸에 맞는 높이를 찾는 프로토콜을 소개합니다.

IMU 기반 테스트로 플라이오메트릭 훈련에서 지면 접촉 시간을 측정하고 줄이는 방법을 알아보고 반응 근력, 속도, 스포츠 퍼포먼스를 극대화하세요. 훈련 일지에 바로 적용할 수 있는 기준을 제시합니다.

RSI 발달을 위한 8주 뎁스 드롭 프로그레션. 낙하 높이, 접지 시간 목표, 착지 역학, PoinT GO IMU 트래킹까지 다룹니다. PoinT GO 앱으로 수치를 기록하며 점검할 수 있습니다.

박스 높이를 잘못 잡으면 RSI 수치부터 왜곡됩니다. 종목과 수준에 맞는 최적 낙하 높이, 정확한 체공시간 계산법, 종목별 기준값까지 이 가이드에서 꼼꼼히 확인하세요.

반응 근력 지수(RSI)의 정의, 뎁스 점프를 활용한 계산법, 종목별 기준치, 반응 근력 훈련법을 알아보세요. 반응 근력 지수(RSI)는 스포츠 과학에서 선수의 신장-단축 사이클(SSC) 부하를 견디고 활용하는 능력을 정량화하는 가장 강력한 지표.