#range

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research14 분 소요

최적 반복 범위 논쟁: 근비대는 정말 8~12회에서 최대인가?

전통적 "근비대 범위 8~12회"의 과학적 근거를 재검토하고, 최신 연구가 제시하는 부하 범위와 근비대의 관계.

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exercises14 분 소요

디피싯 데드리프트: 확장된 가동 범위로 약점 극복

플레이트 위에 서서 수행하는 디피싯 데드리프트로 바닥에서의 초기 당기기 근력을 강화.

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