#powerlifting

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파워리프팅 대회를 처음 출전하는 사람을 위한 등록부터 당일 전략까지 완전 가이드.

파워리프팅 대회를 위한 8주 테이퍼링과 피킹 프로토콜: 볼륨·강도·영양 조절.

파워리프팅 3대 운동에 VBT를 적용하여 훈련을 자동 조절하세요. 각 종목별 속도 기준치, 준비 상태 기반 로드 조절, 대회 피킹 활용법을 안내합니다.

대회 최고 성과를 위한 피킹 전략을 알아보세요. 감량(테이퍼링) 프로토콜, 볼륨 & 강도 조절, 컨디션 최적화 방법을 파워리프팅과 역도에 맞게 안내합니다.

근력 향상을 위한 영양 전략을 과학적으로 알아보세요. 단백질, 탄수화물, 지방 섭취 가이드라인, 타이밍 전략, 그리고 보충제 활용법을 제공합니다.

근력 향상을 위한 주기화 프로그래밍 방법을 배워보세요. 선형, 파상형, 블록 주기화 모델 비교 및 개인 수준에 맞는 프로그램 설계 방법을 제공합니다.

보리스 쉐이코의 고빈도·중강도 파워리프팅 프로그램의 원리와 사이클 구성법.