태그 · 2 편
low
research·14 분 소요
혈류 제한(BFR) 저부하 훈련의 근비대 효과 연구
20~30% 1RM의 저부하에서 혈류 제한을 적용했을 때 고부하 훈련에 근접한 근비대 효과 연구. 혈류 제한 BFR 저부하 근비대에 대한 연구 결과는 코치와 선수에게 직접적인 훈련 시사점을 제공합니다. 하지만 연구 결과를 현장에 적용할 때는 맥락을 이해하는 것이 중요합니다.
blood·flow·restriction
research·14 분 소요
하이바 vs 로우바 스쿼트: 바이오메카닉스와 근활성 비교
하이바와 로우바 스쿼트의 체간 각도, 관절 토크, 근활성 패턴 차이와 선택 기준. 하이바 vs 로우바 스쿼트: 바이오메카닉스와 근활성 비교은(는) 훈련 프로그래밍의 근본적 질문에 답하는 연구 영역입니다.
high·bar·low