#lockout

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exercises14 분 소요

JM 프레스: 벤치프레스 락아웃 삼두근 전문 빌더

웨스트사이드 바벨의 JM 블랜턴이 개발한 JM 프레스로 벤치프레스 락아웃 삼두근 근력을 특화 강화.

presstriceplockout

exercises14 분 소요

덤벨 플로어 프레스: 삼두근 락아웃과 어깨 안전 벤치 대안

바닥에서 수행하는 플로어 프레스로 어깨 부담을 줄이면서 삼두근 락아웃 근력을 발전.

dumbbellfloorpress

exercises14 분 소요

랙 풀: 데드리프트 상단 락아웃과 트랩 폭발적 발전

무릎 높이 이상에서 시작하는 랙 풀로 데드리프트 락아웃 근력과 상부 등을 집중 강화.

rackpulldeadlift