태그 · 3 편
lockout
exercises·14 분 소요
JM 프레스: 벤치프레스 락아웃 삼두근 전문 빌더
웨스트사이드 바벨의 JM 블랜턴이 개발한 JM 프레스로 벤치프레스 락아웃 삼두근 근력을 특화 강화. JM 프레스: 벤치프레스 락아웃 삼두근 전문 빌더은(는) 선수와 코치에게 실질적인 도움을 제공하는 스포츠 과학 주제입니다.
press·tricep·lockout
exercises·14 분 소요
덤벨 플로어 프레스: 삼두근 락아웃과 어깨 안전 벤치 대안
바닥에서 수행하는 플로어 프레스로 어깨 부담을 줄이면서 삼두근 락아웃 근력을 발전. 덤벨 플로어 프레스: 삼두근 락아웃과 어깨 안전 벤치 대안에 대해 인터넷에는 수많은 정보가 있지만, 과학적 근거에 기반한 정확한 가이드는 드뭅니다.
dumbbell·floor·press
exercises·14 분 소요
랙 풀: 데드리프트 상단 락아웃과 트랩 폭발적 발전
무릎 높이 이상에서 시작하는 랙 풀로 데드리프트 락아웃 근력과 상부 등을 집중 강화. 체력 훈련 프로그램에서 랙 풀 데드리프트 락아웃의 역할은 무엇일까요? 이 운동이 다른 운동으로 대체할 수 없는 고유한 훈련 자극을 제공하는 이유를 과학적으로 설명합니다.
rack·pull·deadlift