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썰매 무게를 감으로 끼우고 계신가요. IMU 하나로 5단계 부하를 밀어 F0와 v0를 계산하고, 선수마다 다른 실제 파워 정점 부하와 재검사 기준까지 현장 수치로 짚어드립니다.

1주차에 맞던 속도 존이 6주차에도 여전히 맞을까요? 언제 재보정해야 하는지 알려주는 근력 변화 신호와 재검사 규칙을 정리했습니다.

감으로 훈련 강도를 정하고 있지는 않나요? 부하-속도 데이터로 나만의 4개 구간을 만들고 속도 손실 한계까지 정해 매 세션마다 바로바로 활용하는 방법을 소개합니다.

평균 속도, 평균 추진 속도(MPV), 피크 속도는 %1RM을 각각 다르게 추적합니다. 어떤 운동에는 어떤 지표가 더 잘 맞는지 근거를 바탕으로 하나씩 비교해서 짚었습니다.

남녀 선수의 속도 구간과 1RM 기준치는 정말 다를까요? 130명의 부하-속도 데이터를 분석한 결과, 그룹 곡선은 비슷해도 개인차가 핵심 변수였고 코치가 주목할 지점이었습니다.

800Hz로 측정한 바벨 속도가 RPE나 반복 횟수 공식보다 1RM을 정확히 예측하는 이유를 다룹니다. 최대 시도 없이도 진짜 1RM에 가까운 값을 확인할 수 있습니다.

고정 퍼센트 방식은 그날그날 컨디션을 전혀 반영하지 못합니다. 나만의 부하-속도 프로파일을 만들고, 속도 저하 기준치로 스쿼트 부하를 매 세션 자동으로 조절하세요.