태그 · 5 편
load velocity profile
how to·8 분 소요
모든 리프트를 위한 속도 존 치트시트 만드는 법
나만의 속도 존 치트시트를 만드세요. 부하-속도 데이터 수집, 개인 존 설정, 속도 손실 한계 지정, 매일 활용하는 방법을 안내합니다.
velocity-zones·VBT·load-velocity-profile
research·8 분 소요
VBT에서 평균 속도 vs 피크 속도: 어떤 지표를 사용해야 할까?
VBT에서 평균 속도, 평균 추진 속도(MPV), 피크 속도를 비교한 근거 리뷰. 어떤 지표가 %1RM 추적에 가장 적합한지, 각각의 사용 시점을 알아보세요.
mean-velocity·peak-velocity·mean-propulsive-velocity
research·8 분 소요
부하-속도 프로파일의 성별 차이: VBT 현장 적용을 위한 근거 검토
성별 차이와 부하-속도 프로파일 근거 검토: 속도 구간, 1RM 기준치, 피로 반응이 남성과 여성 선수 간에 다른가?
sex-differences·load-velocity-profile·female-athletes
research·12 분 소요
왜 바벨 속도가 1RM의 가장 정확한 예측 변수인가: 연구 기반 분석
800Hz IMU로 측정한 바벨 속도가 1RM 추정에서 RPE나 반복 횟수보다 정확한 이유를 다룬 연구 기반 심층 분석입니다. 1RM(1회 최대 반복)은 근력 평가의 기준선이지만, 직접 측정은 부상 위험과 신경계 피로를 동반합니다.
velocity-based-training·1rm-prediction·load-velocity-profile
how to·9 분 소요
스쿼트 속도 구간(Velocity Zone) 측정법: VBT 자동 조절 가이드
IMU 센서로 스쿼트 속도 구간을 측정하는 단계별 가이드. 개인별 부하-속도 프로파일을 만들고 매일 훈련 부하를 자동 조절하는 방법.
velocity-zones·squat·VBT