#load velocity

5 개의 글

how to12 분 소요

부하-속도 프로파일로 1RM 추정: 구축, 활용 & 업데이트

개인별 부하-속도 프로파일을 구축해 최대 리프팅 없이 1RM을 정확히 추정하세요. 프로파일 생성 방법, 정확도 향상 팁, 활용 사례를 안내합니다.

1rmvbtload-velocity

how to12 분 소요

부하-속도 프로파일 가이드: 1RM 예측 & 훈련 최적화

부하-속도 프로파일을 구축하여 최대 리프팅 없이 1RM을 예측하고 훈련을 개인화하세요. 프로파일 생성 방법, 활용법, 재검사 주기를 상세히 안내합니다.

vbtload-velocity1rm-prediction

how to9 분 소요

How to Calculate Your 1RM Without Maxing Out

Calculate your true 1RM without a max attempt using submaximal rep formulas and velocity-based load-velocity profiling. Safer, more accurate, and repeatable.

1RMstrength-testingVBT

how to10 분 소요

How to Measure Barbell Velocity: VBT Setup Guide

Complete guide to measuring barbell velocity for velocity-based training. Learn device options, placement, mean vs. peak velocity, and how to build your load-velocity profile.

VBTbarbell-velocitystrength-training

guides12 분 소요

Velocity Based Training: The Complete Beginner's Guide

Everything you need to know about velocity based training (VBT). Covers velocity zones, autoregulation, load-velocity profiling, and how to implement VBT from scratch.

VBTvelocity-zonesautoregulation