#hypertrophy

15 개의 글

research14 분 소요

기계적 장력: 근비대의 핵심 동인은 무엇인가?

기계적 장력이 근비대를 유도하는 기전(mTOR, 메카노트랜스덕션)에 대한 연구 종합.

mechanicaltensionhypertrophy

guides14 분 소요

근비대 vs 근력 프로그래밍: 목표별 훈련 설계

근비대 vs 근력 프로그래밍: 목표별 훈련 설계. 최신 연구 근거, 실전 프로토콜, PoinT GO 데이터 활용 가이드.

hypertrophystrengthprogramming

guides9 분 소요

레스트-포즈 트레이닝: 강도와 볼륨을 극대화하는 방법 | PoinT GO

레스트-포즈 트레이닝 가이드 - 코치와 선수를 위한 근거 기반 고강도 기법과 VBT 활용 실전 가이드.

rest-pauseintensityhypertrophy