플라이오메트릭 훈련의 주당 점프 횟수와 적응 반응을 연구 근거로 정리합니다. 최소 효과 용량과 과부하 임계점. 주당 80회 점프만으로도 최대 효과의 80%를 얻을 수 있습니다 — 더 많이 한다고 더 좋아지지 않습니다.
