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beginners

첫 프로그램을 잘못 고르면 두 달 안에 그만두게 됩니다. 기본 동작 패턴부터 프로그램 선택 기준, 나와 함께 성장하는 기록 시스템까지 순서대로 자세히 짚어봤습니다.

벽 마킹, 영상 프레임 분석, 초크 가루까지 장비 없이 집에서 수직 점프를 재는 세 가지 방법과 오차를 줄이는 팁, 정확한 진행 상황 추적법까지 모두 함께 소개한다.

훈련 경험이 없어도 8주 플라이오메트릭 프로그램으로 평균 4.7cm 수직점프가 향상됩니다. 4주차까지 지켜야 할 안전 기준인 LSI 90%와 착지 기술까지 함께 확인하세요.