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how to·8 분 소요
모든 리프트를 위한 속도 존 치트시트 만드는 법
나만의 속도 존 치트시트를 만드세요. 부하-속도 데이터 수집, 개인 존 설정, 속도 손실 한계 지정, 매일 활용하는 방법을 안내합니다.
velocity-zones·VBT·load-velocity-profile
how to·8 분 소요
올림픽 리프트를 위한 속도 기반 웜업 램프: 단계별 프로토콜
올림픽 리프트를 위한 속도 기반 웜업 방법을 알아보세요. 스내치·클린&저크에서 바 속도 기준으로 컨디션을 진단하고 당일 최고 중량을 결정하는 방법.
velocity-warmup·olympic-lifts·snatch
exercises·12 분 소요
백스쿼트 속도 구간: 훈련 목표별 최적 속도 가이드
백스쿼트의 훈련 목표별 최적 바 속도 구간을 설명합니다. 최대 근력, 파워, 속도 향상을 위한 실전 VBT 훈련법을 안내합니다.
back-squat·velocity-zones·VBT