태그 · 3 편
bar speed
how to·8 분 소요
모든 리프트를 위한 속도 존 치트시트 만드는 법
감으로 훈련 강도를 정하고 있지는 않나요? 부하-속도 데이터로 나만의 4개 구간을 만들고 속도 손실 한계까지 정해 매 세션마다 바로바로 활용하는 방법을 소개합니다.
velocity-zones·VBT·load-velocity-profile
how to·8 분 소요
올림픽 리프트를 위한 속도 기반 웜업 램프: 단계별 프로토콜
고정된 퍼센트가 아니라 바 속도 기준으로 스내치·클린&저크 웜업 세트를 설계해 그날의 신경계 컨디션을 진단하고, 세션 최고 중량을 결정하는 구체적인 방법을 다룹니다.
velocity-warmup·olympic-lifts·snatch
exercises·12 분 소요
백스쿼트 속도 구간: 훈련 목표별 최적 속도 가이드
백스쿼트의 훈련 목표별 최적 바 속도 구간을 설명합니다. 최대 근력, 파워, 속도 향상을 위한 실전 VBT 훈련법을 안내합니다. PoinT GO 앱으로 수치를 기록하며 점검할 수 있습니다.
back-squat·velocity-zones·VBT