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agility testing

대부분의 애자일리티 테스트는 선수에게 아무런 결정도 요구하지 않습니다. 자극을 넣어 판단 속도를 분리해내는 라이트 게이트 배치와 채점법을 정리했습니다.

단발성 사이드 스텝 스프린트로는 랠리 중반 풋워크가 어떻게 무너지는지 알 수 없습니다. 12회 셔플 감속률 프로토콜과 계산식, 수준별 기준치를 정리했습니다.

대부분의 505 테스트는 선수가 뛰기도 전에 0.1초의 오차가 이미 끼어듭니다. 정확한 게이트 거리와 타이밍 규칙, 종목·레벨별 기준치까지 정리했습니다.

직선 스프린트 테스트는 패들의 실제 요구량을 놓칩니다. 7m 돌진, 유리벽 리바운드, 몇 초마다 방향전환. 그에 맞춘 프로토콜을 소개합니다.

40야드를 4.4초에 끊는 선수도 레이아웃은 놓친다. 다이빙 캐치 직전 제동-방향전환 능력을 재는 콘 코스 감속 테스트 프로토콜을 소개한다.