태그 · 6 편
SSC
guides·13 분 소요
반응 근력 vs 탄성 근력: 핵심 차이점과 각각의 훈련 방법
반응 근력과 탄성 근력의 차이, 측정 방법, 각 능력을 발달시키기 위한 구체적인 훈련 방법을 스포츠 과학적 관점에서 설명합니다.
반응 근력·탄성 근력·플라이오메트릭
research·12 분 소요
왜 CMJ가 SJ보다 일일 컨디션 모니터링에 더 적합한가: 신경근 피로 지표 비교 연구
카운터무브먼트 점프(CMJ)는 신장-단축 주기 효율로 신경근 피로를 더 민감하게 반영합니다. SJ와의 차이와 IMU 측정 데이터를 분석합니다. 자세한 데이터와 사례는 PoinT GO 가이드에서 확인하세요.
CMJ·SJ·신경근피로
exercises·12 분 소요
다리 스프링 강성 측정법: 호핑·드롭점프 기반 IMU 프로토콜
다리 스프링 강성(Kleg)은 SSC 효율의 핵심 지표. 800Hz IMU로 호핑·드롭점프에서 정확히 측정하고 해석하는 단계별 프로토콜. 다리 스프링 강성(leg spring stiffness, Kleg)은 신축-단축 사이클(SSC)의 효율을 정량화하는 가장 강력한 단일 지표 중
다리 강성·Kleg·호핑
research·12 분 소요
신장-단축 사이클(SSC): 플라이오메트릭의 기초 원리
SSC 메커니즘, 탄성 에너지 저장, 빠른 SSC와 느린 SSC의 구분, 플라이오메트릭 발달을 위한 RSI 모니터링까지 근거 기반 프로토콜을 정리했습니다.
SSC·플라이오메트릭·탄성 에너지
research·14 분 소요
힘줄 강성과 스포츠 퍼포먼스: 탄성 에너지의 연결고리
힘줄 강성이 점프 높이, 스프린트 속도, 러닝 이코노미를 어떻게 좌우하는지 살펴봅니다. 메커니즘, 측정법, 훈련 적응, PoinT GO VBT 모니터링까지.
힘줄·강성·탄성 에너지
how to·8 분 소요
플라이오메트릭 프로그램 설계하는 법: 과학적 근거 기반 청사진
적절한 볼륨과 강도, 점진적 부하로 플라이오메트릭 프로그램을 설계하는 법을 알아보세요. 풋 콘택트 표, 운동 선택, RSI 추적 방법까지 다룹니다.
플라이오메트릭·프로그램 설계·SSC