RSI
매 세션 반동 깊이가 달라지면 파워와 RSI 비교가 조용히 무너지는 이유
반동을 몇 센티미터 더 깊게 하는 것만으로 체력보다 피크 파워와 RSImod가 더 크게 바뀝니다. CMJ 깊이를 표준화해 노이즈를 쫓지 않는 법을 정리했습니다.
짧은 접지시간이 RSI를 부풀릴 때: 측정 오차를 찾아내고 바로잡는 법
드롭점프 접지시간 0.09초에 RSI 3.1이 찍혔는데 실제로는 단단한 바운스처럼 느껴지지 않았다면, 타이밍 오차로 RSI가 부풀려졌을 수 있습니다. 재측정법을 알아보세요.
팔스윙과 언웨이팅이 국면 경계를 밀 때 CMJ 편심-동심 구간 분할 오류 잡는 법
팔스윙이나 빠른 언웨이팅이 편심-동심 경계를 밀면 RSI와 파워 수치가 왜곡됩니다. CMJ 국면 분할 오류를 찾아내고 바로잡는 방법을 정리했습니다.
체공-접지 비율 진단: 점프 문제가 느린 접지인지 낮은 도약인지 구분하기
RSI가 떨어졌는데 원인은 무엇일까요? 체공 시간과 접지 시간을 분리해 느린 접지와 낮은 도약 중 무엇이 문제인지 먼저 확인하세요.
반응성 근력비로 드롭 점프 박스 높이 정하는 법
박스 높이를 눈대중으로 정하고 드롭 점프를 하는 선수가 대부분입니다. 반응성 근력비와 20분짜리 테스트 사다리로 접촉 시간까지 반영한 개인별 최적 드롭 높이를 찾는 방법을 소개합니다.
10/5 반복 점프 테스트: RSI 계산법과 기준치
값비싼 포스 플레이트 없이 반응성 근력을 측정하고 싶다면, 10/5 반복 점프 테스트 프로토콜로 설정부터 RSI 계산, 기준치·신뢰도 데이터까지 지금 비교해 보세요.
농구 선수를 위한 스포츠 특화 파워 테스트: 프로토콜, 기준치, 프로그래밍
수직 점프 숫자 하나로는 농구 선수가 실전에 준비됐는지 알 수 없습니다. 점프 테스트, 스프린트·방향전환 프로토콜, RSI 기준치와 결과를 연간 테스트 계획으로 연결하는 방법을 다룹니다.
수직 점프 빠르게 늘리는 법: 4주 안에 5cm 향상시키는 IMU 기반 프로그램
몇 달씩 감으로 훈련할 필요 없습니다. 800Hz IMU로 측정하는 4주 점프 프로그램은 CMJ, 드롭 점프, 디플로이먼트 점프를 조합해 평균 5cm 향상을 만듭니다.
배구 선수를 위한 수직 점프 향상 가이드: IMU 측정 기반 12주 트레이닝 프로그램
일반적인 점프 프로그램만으로는 배구 특유의 스파이크 파워가 잘 늘지 않습니다. 800Hz IMU 센서로 약점 구간을 정확히 찾아내는 12주 플라이오메트릭·근력·RSI 프로그램을 단계별로 소개합니다.
IMU 기반 드롭 점프 RSI 테스트 프로토콜: 표준화된 측정법과 해석 가이드
800Hz IMU를 활용한 드롭 점프 RSI 측정의 표준 프로토콜. 박스 높이 선택, 워밍업, 데이터 해석까지 단계별로 설명합니다. 자세한 데이터와 사례는 PoinT GO 가이드에서 확인하세요.
포스데크 vs IMU 점프 측정 비교: 정확도, 메트릭 일치도, 현장 적용성
고가의 포스플레이트와 800Hz IMU도 점프 메트릭에서 오차가 발생할 수 있습니다. 일치도와 오차 범위를 데이터로 비교해 현장에서 쓸 도구 선택 기준을 제시합니다.
플라이오메트릭 단계별 진행 가이드: 초급에서 엘리트까지
뎁스 점프로 너무 빨리 넘어가면 부상 위험이 커집니다. 800Hz IMU 데이터 기반 5단계 진행 사다리와 단계별 안전한 통과 기준을 초급부터 엘리트까지 상세히 안내합니다.