컨디셔닝
무산소 스피드 리저브: 계산법과 활용법
MAS와 최대 스프린트 속도로 무산소 스피드 리저브를 계산하고, 이 수치로 선수를 프로파일링해 스피드·유산소 훈련 비중을 정확히 정하는 법입니다.
팀 스포츠 선수를 위한 반복 스프린트 능력 향상 방법
첫 스프린트가 빨라도 후반 80분에 처지면 소용없습니다. RSA 기준선 측정부터 디크리먼트 점수를 낮추는 6주 훈련 블록까지, 실전에 바로 쓰는 기준으로 안내합니다.
운동 후 항상 피곤한 이유 7가지: 회복 못하는 진짜 원인
잠을 충분히 자도 운동 후 늘 피곤하다면 원인은 따로 있습니다. 스포츠과학이 밝혀낸 7가지 원인과 코치들이 실제 현장에서 확인하는 판단 기준까지 구체적으로 담았습니다.
파머스 캐리 6가지 변형: 악력, 코어, 컨디셔닝 완전 정리
스트레이트, 수트케이스, 오버헤드, 크로스바디, 트랩바, 저처 등 파머스 캐리 6가지 변형과 각 종목별 효과, 부하 설정, 프로그래밍 방법을 정리합니다.
테니스 5세트 지구력: 그랜드슬램 컨디셔닝 가이드
4-5시간 그랜드슬램 5세트 경기를 버티는 과학적 컨디셔닝 프로그램. 에너지 시스템, 주기화, 객관적 피로 모니터링을 다룬다. PoinT GO IMU로 확인하며 적용해볼 수 있습니다.
농구 속공 컨디셔닝: 전환 상황 체력과 의사결정 능력
전력 질주 전환 이후에도 슈팅 정확도를 유지시키는 에너지 시스템 체력을 만드는 방법. 프로토콜, 드릴, 객관적 모니터링까지. PoinT GO IMU로 확인하며 적용해볼 수 있습니다.
농구 슈팅가드 컨디셔닝: 3점 무브먼트 훈련
슈팅가드 종목 특화 컨디셔닝: 오프볼 무브먼트, 캐치앤슛 파워, 수비 전환 속도, 경기 후반 지구력 프로토콜. 시즌 훈련에 바로 적용 가능한 기준을 담았습니다
복싱 12라운드 지구력: 후반 라운드 컨디셔닝 전략
복싱 12라운드 지구력을 위한 에너지 시스템 구축법. 구체적인 컨디셔닝 프로토콜, 라운드별 생리학적 변화, 파워 출력 모니터링 전략을 다룹니다.
크로스핏 대회 피킹: 8주 전략 프로그램
근거 기반 8주 크로스핏 대회 피킹 계획: 근력을 테이퍼링하고 컨디셔닝을 유지하며 대회 당일 바벨 퍼포먼스를 최고조로 끌어올리는 방법. 종목별 훈련 계획에 바로 반영할 수 있습니다.
필드하키 낮은 자세 컨디셔닝: 하체와 허리
필드하키의 지속적인 낮은 자세를 견디는 데 필요한 대퇴사두근 지구력, 요추 회복력, 고관절 안정성을 기르는 방법. 시즌 훈련에 바로 적용 가능한 기준을 담았습니다.
베어 크롤: 이동 패턴 기반 전신 컨디셔닝
코어 안정성, 어깨 지구력, 이동 패턴 컨디셔닝을 위한 베어 크롤 프로토콜. 단계별 진행법, 프로그래밍, 스포츠 전이 효과까지 점검합니다. PoinT GO 앱으로 수치를 기록하며 점검할 수 있습니다.
MMA 근력·컨디셔닝: 16주 주기화 파이트캠프 플랜
MMA 선수는 스킬 훈련만 8주 지속 시 최대 파워가 12% 감소합니다. 타격 파워, 그래플링 지구력, 캠프별 주기화로 파이트나이트에 정점을 찍는 법.