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점프훈련

점프 높이를 높이려면 플라이오메트릭 세트 수, 반복 수, 훈련 주수가 각각 얼마나 필요할까요? 메타분석 데이터를 근거로 코치와 선수를 위한 용량-반응 기준을 짚습니다.

훈련 연차에 따라 근력형, 플라이오메트릭형, 복합형 방법 중 무엇이 맞는지 측정 가능한 프로토콜과 실제 연구 결과를 구체적인 수치와 근거로 하나씩 비교해 봅니다.

배구 종목 특화 점프 훈련으로 블로킹 점프 높이를 올리고 반응 속도와 측면 스피드를 향상시키세요. 모든 레벨을 위한 프로그램과 드릴을 제공합니다.

덩크에 필요한 수직 점프 높이를 12주 프로그램으로 완성하세요. 근력, 플라이오메트릭, VBT 훈련을 결합한 과학적 프로토콜과 측정 가능한 목표치를 제공합니다.

농구 선수를 위한 과학 기반 수직 점프 훈련 프로그램. 12주 만에 점프력 10cm 이상 향상, 덩크 능력 개선, 반응 근력 강화까지... 종목별 훈련 계획에 바로 반영할 수 있습니다.