블록 점프는 어프로치 점프와 다른 운동 — 정적 시작에서 0.3초 안에 측면 이동 후 최대 점프.
핵심 사실
블록 점프는 어프로치 점프와 다른 운동 — 정적 시작에서 0.3초 안에 측면 이동 후 최대 점프.
- 엘리트 미들 블로커는 경기당 30~50회 블록 점프 — 어프로치보다 횟수가 많습니다
- 측면 이동 후 점프는 정적 점프보다 평균 7~10cm 낮습니다
- 블록 반응 시간(상대 임팩트 인지 → 점프 도약) 0.4초 이하가 엘리트 기준
훈련 큐
핵심 자세와 큐:
측면 슬라이드 → 셔플 정지 → 양발 동시 도약 → 손을 네트 위로 → 양발 동시 착지.
흔한 실수
가장 흔한 실수: 착지 자세 — 측면 점프는 어프로치보다 비대칭 착지 위험이 크므로 흡수 훈련 필수.
자주 묻는 질문
01이 프로그램의 효과를 보려면 얼마나 걸리나요?+
02시즌 중에도 가능한가요?+
03전용 장비가 없는 경우?+
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