태그 · 27 편

자동조절

VBT가 처음인가요? 속도 구간의 의미, 부하-속도 프로파일 그리는 법, 그리고 4주 안에 첫 자동 조절 훈련 사이클을 완주하는 주차별 실행 계획을 순서대로 담았습니다.

부하-속도 프로파일을 만들어두면 최대 시도 없이도 매일 1RM을 추정할 수 있습니다. 프로파일 구축 방법과 훈련 부하를 자동으로 조절하는 방법까지 단계별로 설명합니다.

오늘 몇 kg을 들지 감으로 정하는 대신, 실시간 바 속도로 세트마다 부하를 조정하는 방법입니다. 속도 손실 임계값, 종목별 최소 속도 기준, 일일 컨디션 반영 규칙을 다룹니다.