부상 예방

하이킹 무릎 보호: 하산 역학, 편심성 근력, 부하 전략

내리막 한 걸음마다 무릎에 체중의 3~4배 하중이 실립니다. 편심성 대퇴사두근 근력을 기르고 트레킹 폴을 올바르게 사용하며 착지 패턴을 교정해 무릎을 보호하세요.