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등척성

48개 RCT를 모은 메타분석에서 등척성 훈련은 동적 훈련과 비슷한 근력 향상(28.5%)을 내면서 근손상 지표는 40~60% 낮았습니다. 각도·지속시간별 프로토콜도 다룹니다.

1RM 이상 무게를 다루는 훈련은 고급자만의 영역이 아닙니다. 강조 편심성, 이완성·저항성 등척성, 그리고 VBT로 안전하게 로딩하는 구체적인 프로토콜을 담았습니다.

설정 프로토콜, 힘-시간 곡선 해석, 표준 데이터, PoinT GO 연동까지 담은 완전한 IMTP 테스트 가이드로 선수 근력을 평가하세요. 훈련 일지에 바로 적용할 수 있는 기준을 제시합니다.