농구
농구 선수를 위한 스포츠 특화 파워 테스트: 프로토콜, 기준치, 프로그래밍
수직 점프 숫자 하나로는 농구 선수가 실전에 준비됐는지 알 수 없습니다. 점프 테스트, 스프린트·방향전환 프로토콜, RSI 기준치와 결과를 연간 테스트 계획으로 연결하는 방법을 다룹니다.
농구 선수를 위한 수직점프 훈련법: 12주 단계별 프로그램
농구 선수의 수직점프를 12주 만에 평균 6~10cm 올리는 법. 근력, 파워, 플라이오메트릭, 매주 측정을 하나로 묶은 프로그램을 실제 데이터와 함께 자세히 공개합니다.
농구 포인트가드 올라운드 프로그램: 스피드, 시야, 지구력
포인트가드의 드리블 속도, 코트 시야, 경기 전체 지구력을 통합한 트레이닝 프로그램. 퍼스트 스텝 퀵니스와 방향전환을 위한 근거 기반 프로토콜.
농구 속공 컨디셔닝: 전환 상황 체력과 의사결정 능력
전력 질주 전환 이후에도 슈팅 정확도를 유지시키는 에너지 시스템 체력을 만드는 방법. 프로토콜, 드릴, 객관적 모니터링까지. PoinT GO IMU로 확인하며 적용해볼 수 있습니다.
농구 발목 부상 예방: 고유수용성감각 훈련
Verhagen(2004) 연구 기준, 8주 고유수용성감각 프로그램으로 농구 발목 염좌를 52% 줄이는 방법. PoinT GO로 진행 단계·프로토콜·모니터링까지.
농구 가드를 위한 볼 핸들링과 민첩성 훈련
농구 가드를 위한 과학적 볼 핸들링·민첩성 프로그램. 엘리트 포인트가드가 사용하는 반응 드릴, 방향전환 프로토콜, 속도 기반 진행법. 종목별 훈련 계획에 바로 반영할 수 있습니다.
농구 슈팅가드 컨디셔닝: 3점 무브먼트 훈련
슈팅가드 종목 특화 컨디셔닝: 오프볼 무브먼트, 캐치앤슛 파워, 수비 전환 속도, 경기 후반 지구력 프로토콜. 시즌 훈련에 바로 적용 가능한 기준을 담았습니다
농구 포스트 플레이어 근력: 포스트업과 리바운드 파워
농구 센터/파워포워드를 위한 과학적 포스트업 근력, 박스아웃 파워, 림 프로텍션 훈련법. 시즌별 프로그래밍 포함. PoinT GO IMU로 확인하며 적용해볼 수 있습니다.
농구 코트 비전과 민첩성: 의사결정 속도 트레이닝
말초 시야, 반응적 의사결정, 민첩성을 동시에 훈련하는 농구 코트 비전 프로토콜과 드릴, PoinT GO 모니터링 방법. PoinT GO IMU로 확인하며 적용해볼 수 있습니다.
농구 수직 점프 12주 프로그램
12주 만에 수직 점프 4-8cm 향상: 단계별 근력·파워·플라이오메트릭 프로그레션과 주간 CMJ 측정, 속도 기반 트레이닝. 시즌 훈련에 바로 적용 가능한 기준을 담았습니다.
농구 감속 트레이닝: 부상 예방을 위한 과학적 접근
과학적 근거 기반 농구 감속 트레이닝: 생체역학, ACL 부상 위험, 제동력 프로토콜, IMU 모니터링, 시즌 중 프로그래밍까지 총정리. 종목별 훈련 계획에 바로 반영할 수 있습니다.
농구 첫 스텝 퀵니스: 신경근 메커니즘, 훈련법, 측정법
지면 접촉 시간, 고관절 신전 속도, 반응성 근력, 5-10-5 기준치와 센서 측정으로 폭발적인 첫 스텝 퀵니스를 만드는 법. 종목별 훈련 계획에 바로 반영할 수 있습니다.