힘-속도 프로파일 허브

F-V 프로파일을 읽고 우세한 결핍을 식별하는 방법을 익힙니다.

guides·12 분 소요

Force-Velocity Imbalance 완벽 가이드: 800Hz IMU로 약점 진단하기

열심히 훈련해도 점프 기록이 제자리라면, 800Hz IMU로 측정한 FVi 지수 하나로 힘 결핍인지 속도 결핍인지 몇 분 만에 구분하고 12주 맞춤 훈련까지 처방받을 수 있습니다.

FV 프로파일·FVi·Samozino

guides·12 분 소요

속도 결손(Velocity Deficit) 완벽 가이드: 근력과 스피드 사이의 차이를 측정하고 해석하는 법

1RM이 높다고 폭발력이 좋은 건 아닙니다. 속도 결손 계산법과 종목별 정상 범위로 근력과 스피드 사이의 실제 격차를 확인하는 구체적인 측정 방법을 자세히 소개합니다.

속도결손·VBT·힘속도프로파일

research·12 분 소요

아이소메트릭 미드-싸이 풀의 중요성: 최대 근력 평가의 골든 스탠다드

IMTP가 피크 힘과 RFD 측정의 기준으로 꼽히는 이유, IMU 센서로 일상 훈련 데이터를 보완하는 방법과 종목별 활용 사례까지 코치와 선수 관점에서 함께 살펴봅니다.

IMTP·아이소메트릭·최대 근력

guides·12 분 소요

투척 선수를 위한 속도 프로파일링 완전 가이드: 포환 던지기와 회전 종목의 데이터 트레이닝

포환·원반 던지기 기록이 정체된다면 힘과 속도의 불균형 때문일 수 있습니다. 부하-속도 곡선으로 30% 격차를 진단하고 교정한 실제 선수 사례까지 함께 소개합니다.

투척·포환 던지기·속도 프로파일링

스쿼트·벤치·데드리프트·발리스틱 리프트의 부하-속도 테스트.

guides·12 분 소요

데드리프트 부하-속도 프로파일 완전 가이드: 800Hz IMU로 1RM 추정과 속도 존 도출

800Hz IMU로 데드리프트 부하-속도 프로파일을 만들고 12주 만에 1RM을 10.7% 끌어올린 실제 사례를 공개합니다. 측정 프로토콜과 속도 존 설정법까지 확인하세요.

데드리프트·VBT·부하속도

guides·12 분 소요

헥스바 데드리프트 부하-속도 프로파일링 완전 가이드: VBT 기반 최대 출력 분석법

헥스바 데드리프트는 같은 상대 부하에서도 스트레이트 바보다 평균 21% 더 빠르게 움직입니다. 800Hz IMU로 속도 존을 새로 설정하는 법과 V-L 곡선 분석법을 다룹니다.

헥스바 데드리프트·부하-속도 프로파일·VBT

exercises·10 분 소요

백 스쿼트 속도 영역: 훈련 목표별 최적 속도

VBT용 백 스쿼트 속도 영역 완전 가이드. 훈련 목표별 MCV 목표, 속도 손실 임계값, 프로그래밍 예시, 실전 속도 영역 적용 방법. 백 스쿼트는 속도 기반 훈련 (VBT) 문헌에서 가장 많이 연구된 운동이며 VBT 구현의 이상적 시작점입니다.

스쿼트·VBT·속도 영역

exercises·13 분 소요

벤치프레스 속도 구간 가이드: VBT 기반 근력 & 파워 개발

벤치프레스 속도 구간을 마스터하여 근력, 파워, 속도를 목적별로 정확히 훈련하세요. 부하-속도 프로파일 구성 및 VBT 프로그래밍 방법을 과학적 근거와 함께 제공합니다.

bench-press·VBT·velocity

exercises·10 분 소요

박스 스쿼트 속도 기반 훈련: 프로그래밍 & 기술 가이드

박스 스쿼트를 속도 기반 훈련(VBT)에 활용하는 방법을 알아보세요. 폭발적 파워 개발을 위한 기술 포인트, 속도 구간 설정 및 프로그래밍 전략을 상세히 안내합니다.

box-squat·velocity·vbt

부하 점프로 힘·속도·파워 출력을 동시에 추정합니다.

exercises·7 분 소요

카운터무브먼트 점프(CMJ): 기술, 측정 방법 및 기준값

카운터무브먼트 점프(CMJ) 테스트 완벽 가이드 — 올바른 기술, 측정 방법, 정상 기준 데이터, CMJ 점수 향상 방법을 알아보세요. 카운터무브먼트 점프(CMJ)는 하체 파워와 신경근 기능을 평가하기 위해 스포츠 과학에서 가장 널리 사용되는.

vertical-jump·cmj·testing

exercises·9 분 소요

브로드 점프 테스트: 제자리 멀리뛰기 프로토콜과 기준치

제자리 브로드 점프 테스트 완벽 가이드. 올바른 기술, 표준화된 프로토콜, 연령·종목별 기준 데이터, 그리고 향상 방법을 알아보세요. PoinT GO 앱으로 수치를 기록하며 점검할 수 있습니다.

브로드-점프·파워·테스트

exercises·11 분 소요

헥스바 점프 스쿼트: 최고의 부하 점프 운동

헥스바 점프 스쿼트로 점프 파워와 폭발력을 극대화하는 방법을 설명합니다. 최적 부하, 올바른 자세, 훈련 적용 방법을 과학적 근거와 함께 안내합니다.

헥스바점프스쿼트·트랩바·부하점프

exercises·12 분 소요

제자리 멀리뛰기 파워 테스트 방법: 800Hz IMU로 측정하는 수평 폭발력

제자리 멀리뛰기의 파워 출력을 800Hz IMU로 정량 측정하는 표준 프로토콜, 정상 범위, 보강 운동을 종합적으로 안내합니다. 자세한 데이터와 사례는 PoinT GO 가이드에서 확인하세요.

제자리 멀리뛰기·수평 점프·파워 테스트

프로파일 방향에 따라 보조 운동과 부하 스킴을 선택합니다.

guides·13 분 소요

속도 기반 자동 조절 훈련: 일일 부하 최적화를 위한 완벽 가이드

속도 데이터를 활용한 자동 조절 훈련을 마스터하세요. 일일 부하 조정, 피로 관리, 속도 기반 자동 조절로 성과를 최적화하는 방법을 알아보세요.

vbt·autoregulation·programming

research·12 분 소요

클러스터 세트가 속도를 더 잘 유지하는 이유: 휴식 분산의 신경근 과학

클러스터 세트는 세트 내 미세 휴식으로 바벨 속도를 스트레이트 세트보다 평균 12% 더 유지합니다. 신경근 피로 메커니즘과 800Hz VBT 데이터로 확인했습니다.

클러스터 세트·VBT·속도 손실

guides·12 분 소요

12주 블록 피리어다이제이션 프로그램 설계: 데이터 기반 단계별 적응 모델

축적, 변환, 실현 단계는 강도와 모니터링 기준이 각각 다릅니다. PoinT GO IMU 데이터로 검증한 1~4주, 5~8주, 9~12주별 설계 기준을 공개합니다.

블록주기화·12주프로그램·축적단계

guides·12 분 소요

축구선수 파워 블록 프로그래밍 가이드: 스프린트 23% 향상시키는 6주 설계법

이 6주 파워 블록을 따른 축구선수들은 30m 스프린트가 평균 23% 빨라졌습니다. VBT와 점프 데이터로 짠 주차별 세션 구성과 필드 훈련 연동법을 소개합니다.

축구·파워 블록·VBT