중요한 것만 측정합니다.
데이터 기반 인사이트로 운동 성과를 측정하고 개선하는 상세 가이드.
파워 개발을 위한 케틀벨 스윙
케틀벨 스윙 파워 개발: 힙 힌지 메커니즘, 최적 중량 선택, 발리스틱 프로그래밍, 종목별 스윙 프로토콜. 실제 현장에서 바로 쓸 수 있는 기준까지 담았습니다
랜드마인 프레스 가이드: 어깨에 안전한 프레싱
랜드마인 프레스 가이드: 어깨에 안전한 아크 궤적의 생체역학, 무릎 꿇기·서서 하기 변형, 부하 프로그레션, EMG 데이터, VBT 속도 목표치.
측면 바운드 테스트: 단측 파워 평가하기
규범 데이터, 비대칭 기준치, 객관적 채점법을 포함한 측면 바운드 테스트 완전 프로토콜로 단측 파워를 평가하세요. 실제 현장에서 바로 쓸 수 있는 기준까지 담았습니다.
오버헤드 스쿼트 모빌리티 평가: 완벽 가이드
오버헤드 스쿼트 모빌리티 평가 가이드: 오류 판별, 관절별 교정, 채점 기준, OHS 깊이를 개선하는 맞춤 프로토콜까지 짚었습니다. 실제 현장에서 바로 쓸 수 있는 기준까지 담았습니다.
풀업 단계별 완전정복: 0회에서 마스터까지
밴드 보조 네거티브, 가중 풀업, 객관적 반복 속도 추적까지 과학적 근거에 기반한 풀업 단계별 프로그램으로 근력과 근비대를 함께 잡으세요. 실제 현장에서 바로 쓸 수 있는 기준까지 담았습니다.
푸시 프레스 테크닉: 폭발적인 오버헤드 파워 만들기
과학적 근거에 기반한 큐, 최적 속도 구간, 시기별 프로그래밍으로 푸시 프레스의 폭발적 오버헤드 파워를 완성하는 방법을 소개합니다. 훈련 일지에 바로 적용할 수 있는 기준을 제시합니다.
루마니안 데드리프트(RDL) 자세 완전 정복
루마니안 데드리프트에서 바가 앞으로 밀리거나 요추가 말리는 등 흔한 실수 5가지의 원인·교정법을 표로 정리하고, 근력·근비대·편심 파워 목표별 부하·세트·템포·휴식 기준과 깊이 판단법도 담았습니다.
스내치 그립 데드리프트: 테크닉, 효과, 프로그래밍
스내치 그립 데드리프트의 효과, 테크닉 큐, 부하 파라미터, 후방 사슬과 상부 등 발달을 위한 VBT 속도 구간까지 담은 완전 가이드. 훈련 일지에 바로 적용할 수 있는 기준을 제시합니다.
불가리안 스플릿 스쿼트 프로그래밍: 완전 가이드
근거 기반 불가리안 스플릿 스쿼트 프로그래밍: 양측 결핍 역학, 편측 부하 처방, VBT 속도 구간, 선수를 위한 주기화 전략. 실제 현장에서 바로 쓸 수 있는 기준까지 담았습니다.
트랩바 데드리프트 vs 백스쿼트: 무엇이 더 나을까?
트랩바 데드리프트와 백스쿼트의 생체역학적 차이, 파워 출력 차이, 척추 부하, 종목·목표별 우선순위를 비교 분석합니다. 실제 현장에서 바로 쓸 수 있는 기준까지 담았습니다.
웨이티드 점프 스쿼트: 파워를 위한 최적 부하
과학적 근거 기반 웨이티드 점프 스쿼트 최적 부하 가이드. 최대 파워 구간, 속도 목표치, 프로그래밍 프로토콜, 폭발적인 선수를 위한 흔한 실수까지 다룹니다.
브로드 점프 테스트: 제자리 멀리뛰기 프로토콜과 기준치
제자리 브로드 점프 테스트 완벽 가이드. 올바른 기술, 표준화된 프로토콜, 연령·종목별 기준 데이터, 그리고 향상 방법을 알아보세요. PoinT GO 앱으로 수치를 기록하며 점검할 수 있습니다.