중요한 것만 측정합니다.
데이터 기반 인사이트로 운동 성과를 측정하고 개선하는 상세 가이드.
포즈 데드리프트: 스티킹 포인트 돌파하기
포즈 데드리프트가 등척성 자극으로 약한 구간을 정확히 공략해 스티킹 포인트를 없애는 원리를 알아보세요. 생체역학, 포즈 위치 선정, 프로그래밍까지 담았습니다. 훈련 일지에 바로 적용할 수 있는 기준을 제시합니다.
플레이트 로디드 힙 쓰러스트: 둔근 비대를 위한 최적 전략
플레이트 로디드 힙 쓰러스트에 대한 과학적 가이드: 셋업, 부하 파라미터, 속도 구간, 둔근 최대 비대와 고관절 파워를 위한 프로그래밍까지. 실제 현장에서 바로 쓸 수 있는 기준까지 담았습니다.
프라울러 썰매 스프린트 컨디셔닝: 근거 기반 완벽 가이드
근거 기반 프로토콜로 프라울러 썰매 스프린트 컨디셔닝을 마스터하세요. 부하 처방, 휴식 간격, 속도 벤치마크, 8주 프로그램 구성까지. 훈련 일지에 바로 적용할 수 있는 기준을 제시합니다.
저항 밴드 스피드 트레이닝: 가속력 프로토콜
오버스피드와 과부하 프로토콜, 스프린트 역학, PoinT GO 속도 트래킹을 다루는 저항 밴드 스피드 트레이닝 가이드로 측정 가능한 가속력 향상을 이끌어냅니다. 훈련 일지에 바로 적용할 수 있는 기준을 제시합니다.
샌드백 캐리: 기능적 전신 근력의 과학
샌드백 캐리로 실전에 통하는 전신 근력을 기른다. 바이오메카닉스, 부하 기준, 캐리 변형, 프로그래밍 프로토콜, 진행 추적법까지 정리했다. 실제 현장에서 바로 쓸 수 있는 기준까지 담았습니다.
싱글암 파머스 캐리: 항측면굴곡 코어 트레이닝
항측면굴곡 코어 강화를 위한 싱글암 파머스 캐리. 보행 역학, 부하 프로그레션, 그립-코어 전이, PoinT GO 모니터링까지. 훈련 일지에 바로 적용할 수 있는 기준을 제시합니다.
싱글 레그 홉 안정화 드릴
과학적 근거 기반 드릴, 사지 대칭 지수 기준, 착지 역학 코칭 큐, 복귀 프로토콜까지 싱글 레그 홉 안정화를 완벽하게 마스터하세요. PoinT GO 앱으로 수치를 기록하며 점검할 수 있습니다.
벤치프레스 속도 컷오프: 실제로 효과 있는 기준값 설정법
벤치프레스 속도 컷오프를 근력·파워·근비대 목표에 맞게 설정하는 법. 연구 기반 기준값, 부하-속도 규준, 피로 모니터링까지 정리. 실제 현장에서 바로 쓸 수 있는 기준까지 담았습니다.
요크 워크: 전신 부하 보행 컨디셔닝
요크 워크 테크닉, 점진적 부하 프로토콜, PoinT GO 속도 데이터로 부하 보행 퍼포먼스를 끌어올리는 연구 기반 가이드. PoinT GO 앱으로 수치를 기록하며 점검할 수 있습니다.
저처 스쿼트: 전면 코어와 상체 통합 훈련
테크닉 요령, 전면 코어 활성화 연구, PoinT GO 속도 프로그래밍으로 전신 스쿼트 근력을 완성하는 저처 스쿼트 완벽 가이드. PoinT GO 앱으로 수치를 기록하며 점검할 수 있습니다.
앤더슨 스쿼트(핀 스쿼트) 완벽 가이드
앤더슨 스쿼트 완벽 가이드: 데드스톱 메커니즘, 스티킹포인트 과부하, 셋업 큐, 힘-속도 적용, 파워리프팅 주기화 전략까지 설명합니다. PoinT GO 앱으로 수치를 기록하며 점검할 수 있습니다.
바벨 힙 쓰러스트 셋업과 수행법
바벨 힙 쓰러스트 완벽 셋업 가이드. 벤치 높이, 발 위치, 바 배치, 고관절 힌지 메커닉스, 그리고 최적의 둔근 발달을 위한 속도 지표까지 다룹니다. PoinT GO 앱으로 수치를 기록하며 점검할 수 있습니다.