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weightlifting

저크 실패는 얕은 딥에서 올 수도, 느린 반전에서 올 수도 있다 — 바 트레이스는 똑같아 보인다. 전환 속도로 두 원인을 구분하는 법을 정리했다.

세컨드 풀 속도는 같은데 미스 양상은 다르다면? IMU 턴오버 속도 측정으로 풀언더 속도 문제인지 세컨드 풀 근력 문제인지 가려냅니다.

같은 무게, 같은 선수인데 렙마다 다르다. 딥 깊이가 흔들리면 드라이브 속도가 떨어진다. 렙 단위 테스트 프로토콜과 CV% 기준, 교정 순서를 정리했다.

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칼로리와 단백질은 기본이고, 체급 관리와 운동 전후 타이밍에서 진짜 실수가 갈립니다. 파워리프터, 역도, 스트롱맨 선수를 위한 구체적인 영양 수치와 기준을 제시합니다.