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warm up

신발, 팔 스윙, 시선, 워밍업이 점프 테스트 비교를 조용히 망칩니다. 실제 통제해야 할 항목을 연구 3건과 함께 정리한 프로토콜 체크리스트입니다.

시합 아침엔 다들 가벼운 몸풀기만 한다. 실제 두 연구가 프라이밍 세션 후 오후 파워와 컨디션이 얼마나 달라졌는지, 그대로 쓸 수 있는 프로토콜과 함께 보여준다.

웨이트 트레이닝 전 최적의 워밍업 방법을 알아보세요. 일반 워밍업, 활성화 드릴, 특이적 워밍업 세트를 포함한 과학적 워밍업 프로토콜을 제공합니다. 오늘부터 적용할 수 있는 구체적인 기준까지 담았습니다.