운동 파워, 근섬유 길이, 힘줄 건강, 햄스트링·하지 부상 예방을 위한 편심성 과부하 훈련을 연구 근거로 정리합니다. 편심성(eccentric) 수축은 근육이 부하 아래에서 길어지는 형태의 수축으로, 동일한 활성화 수준의 구심성 수축보다 더 큰 힘을 더 낮은 대사 비용으로
