태그 · 2 편
tempo
exercises·14 분 소요
템포 편심성 푸시업: 느린 하강으로 흉근 자극 극대화
3~5초 편심성 템포 푸시업으로 흉근과 삼두근의 시간 하 긴장(TUT)을 극대화하는 프로그레션. 템포 편심성 푸시업은(는) 많은 선수와 트레이니가 간과하지만, 체계적으로 수행하면 경기력에 직접적인 전이 효과를 가져오는 운동입니다.
tempo·eccentric·push
guides·14 분 소요
템포 트레이닝: 긴장 하 시간(TUT)으로 근비대 자극
템포 트레이닝: 긴장 하 시간(TUT)으로 근비대 자극. 최신 연구 근거, 실전 프로토콜, PoinT GO 데이터 활용 가이드. 수많은 훈련 프로그램 중 템포 트레이닝이(가) 특별한 이유는 무엇일까요?
tempo·training·time