#stance

2 개의 글

exercises14 분 소요

스플릿 스탠스 랜드마인 프레스: 어깨 안전한 수직 누르기

랜드마인 프레스의 호형 궤도로 어깨 관절 부담을 줄이면서 수직 누르기 근력을 발전시키는 방법.

splitstancelandmine

exercises14 분 소요

스모 스탠스 케틀벨 스윙: 고관절 파워와 내전근 강화

넓은 스탠스 케틀벨 스윙으로 고관절 힌지 파워와 내전근 근력을 동시에 발전시키는 훈련법.

sumostancekettlebell