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power training

케틀벨 스윙 속도는 IMU를 어디에 부착하느냐에 달려 있습니다. 벨·손목·엉덩이 부착 프로토콜과 부하별 기준값, 실존 연구 2건을 소개합니다.

신경근 특성, ACL 부상 위험, 호르몬 주기까지 여성 선수에게 파워 훈련이 선택이 아닌 이유를 통합적으로 짚습니다. 800Hz IMU 연구 데이터를 근거로 제시합니다.

박스 높이가 안 맞거나 착지가 흔들리나요? 뎁스 점프로 점프 높이와 RSI를 끌어올리는 박스 높이 기준, 착지 역학, 프로그래밍 템플릿을 사례와 함께 소개합니다.

플라이오메트릭 훈련을 처음 시작하는 초보자를 위한 완벽 가이드. 운동 선택, 볼륨 관리, 점프 높이와 RSI 추적법을 상세히 설명합니다. 플라이오메트릭(Plyometric) 훈련은 근육의 신장-단축 주기(Stretch-Shortening.

플라이오메트릭, VBT, 점진적 과부하까지 스포츠 과학 연구가 뒷받침하는 12가지 방법 중 실제로 점프력을 올리는 훈련과 시간 낭비인 훈련을 구분해서 짚어드립니다.

백스쿼트의 훈련 목표별 최적 바 속도 구간을 설명합니다. 최대 근력, 파워, 속도 향상을 위한 실전 VBT 훈련법을 안내합니다. PoinT GO 앱으로 수치를 기록하며 점검할 수 있습니다.

플라이오메트릭, 올림픽 리프팅, 발도 훈련을 하나로 묶은 8주 파워 프로그램. 무거운 것보다 빠른 것에 집중하는 속도 기반 훈련법과 주차별 강도 배분을 담았습니다.