태그 · 2 편
overcoming
exercises·14 분 소요
핀 스쿼트: 등척성 과부하로 스티킹 포인트 극복
세이프티 핀에서 시작하는 핀 스쿼트로 특정 각도의 근력 약점을 등척성 과부하로 극복. 핀 스쿼트 등척성 과부하은(는) 많은 선수와 트레이니가 간과하지만, 체계적으로 수행하면 경기력에 직접적인 전이 효과를 가져오는 운동입니다.
pin·squat·overcoming
guides·14 분 소요
훈련 정체기 돌파 전략: 8가지 과학적 접근법
근력과 근비대 정체기를 돌파하는 8가지 과학적 전략: 볼륨, 강도, 운동 선택 변화. 훈련에서 정체기를 경험하고 있다면, 훈련 정체기 돌파 전략이(가) 해결책이 될 수 있습니다. 이 접근법은 수십 년의 연구와 현장 경험으로 검증된 프로그래밍 전략입니다.
overcoming·training·plateau