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ACWR의 스위트 스폿 주장에는 수학적 결함이 있다는 지적이 많습니다. EWMA 등 대안 지표와 부하 비율을 현장에서 책임감 있게 활용하는 방법까지 함께 짚습니다.

경기력이 떨어질 때는 이미 오버트레이닝이 몇 주나 진행된 상태입니다. CMJ와 HRV로 체감보다 먼저 신호를 잡고서 훈련량을 조절하는 구체적인 방법을 소개합니다.

몸 상태는 매일 다르게 느껴지지만 실제 진행 상황은 다릅니다. 근력, 점프, 속도 지표로 훈련 효과를 객관적으로 확인하는 구체적인 기준과 측정 주기를 함께 제시합니다.

수직 점프 높이를 일일 컨디션과 피로 모니터링에 활용하는 방법을 알아보세요. CMJ를 통한 신경근 준비 상태 평가, 임계값 설정 및 훈련 조절 방법을 안내합니다.

점프 높이가 살짝 떨어졌다고 바로 피로는 아니다. 반동 점프로 과훈련 신호를 감지하고, 당일 훈련 강도를 결정하는 기준을 연구 데이터로 아주 상세하게 짚어보았다.