근력 향상을 위한 최소 주간 세트 수와 빈도를 연구 근거로 정리합니다. 시간 효율적 훈련의 과학. 주당 부위별 9~12세트가 최대 효과의 90%를 만들어냅니다. 추가 볼륨은 회복만 늘릴 뿐입니다.
