하루 단백질을 3~5끼에 균등 분배하는 것이 근단백질 합성을 최적화하는 이유와 연구. 최근 5년간 단백질 분배 4끼 최적 관련 연구가 급증하면서 새로운 통찰이 축적되고 있습니다. 이 글에서는 최신 메타분석과 체계적 문헌고찰을 중심으로 현재까지의 근거를 종합합니다.
