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research14 분 소요

프리웨이트 vs 머신: 근성장에 어느 것이 더 효과적인가?

바벨/덤벨 프리웨이트와 머신 운동의 근비대 효과를 직접 비교한 연구와 각각의 최적 활용 시나리오.

freeweightsmachines

how to14 분 소요

머신에서 프리웨이트로 전환하는 법: 안전한 이행 가이드

헬스장 머신 운동에서 바벨/덤벨 프리웨이트로 안전하게 전환하는 단계별 가이드.

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