최소 볼륨(MV), 최적 적응 볼륨(MAV), 최대 회복 볼륨(MRV) 개념과 연구 근거. 근비대 주간 볼륨 기준점에 대한 연구 결과는 코치와 선수에게 직접적인 훈련 시사점을 제공합니다. 하지만 연구 결과를 현장에 적용할 때는 맥락을 이해하는 것이 중요합니다.
