태그 · 4 편

endurance

홀딩 안정성과 점수를 향상시키는 등, 어깨, 회전근개를 위한 근거 기반 프로토콜로 양궁 특이적 드로우 근력과 근지구력을 개발하세요. 시즌 훈련에 바로 적용 가능한 기준을 담았습니다.

수구 입영 지구력 완벽 가이드 — 에그비터 킥 메커니즘, 양력 생성 원리, 수직 유지 지구력 프로토콜, 점프 파워 훈련까지 과학적으로 다룹니다.

마라톤 사이클당 79%가 부상을 경험합니다. 측정 가능한 기준치로 거리·근력·회복을 다뤄 부상 사이클을 끊으세요. 시즌 훈련에 바로 적용 가능한 기준을 담았습니다.

알락틱 파워, 당분해 능력, 유산소 회복력을 아우르는 무술 컨디셔닝 — 측정 가능한 벤치마크를 갖춘 12주 주기화 플랜. 종목별 훈련 계획에 바로 반영할 수 있습니다.