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effort
guides·14 분 소요
반복 노력법(RE Method): 근비대를 위한 웨스트사이드 보조 훈련
웨스트사이드 시스템의 반복 노력법(RE) — 고반복·중강도로 근비대와 약점 근육을 발전시키는 보조 훈련 철학. 반복 노력법(RE Method): 근비대를 위한 웨스트사이드 보조 훈련은(는) 선수와 코치에게 실질적인 도움을 제공하는 스포츠 과학 주제입니다.
repeated·effort·method
guides·14 분 소요
다이나믹 에포트 메소드: 속도-근력 발전의 핵심
50~60% 1RM에서 최대 속도로 수행하는 다이나믹 에포트 세트의 원리와 프로그래밍. 다이나믹 에포트 메소드: 속도-근력 발전의 핵심은(는) 훈련 효율을 극적으로 높일 수 있는 전략적 접근법입니다.
dynamic·effort·method
guides·14 분 소요
맥스 에포트 메소드: 절대 근력의 한계를 넓히는 법
매주 다른 변형 운동으로 1~3RM에 도전하는 맥스 에포트 메소드의 원리와 운동 선택. 맥스 에포트 절대 근력에 대해 들어봤지만 어떻게 시작해야 할지 모르겠다면, 이 가이드가 도움이 될 것입니다. 초보자부터 상급자까지, 각자의 수준에 맞는 적용 방법을 단계별로 안내합니다.
max·effort·method