태그 · 3 편
depth jump
how to·10 분 소요
뎁스 점프 기술과 효과: 엘리트 플라이오메트릭 완벽 가이드
박스 높이가 안 맞거나 착지가 흔들리나요? 뎁스 점프로 점프 높이와 RSI를 끌어올리는 박스 높이 기준, 착지 역학, 프로그래밍 템플릿을 사례와 함께 소개합니다.
plyometrics·depth-jump·power-training
how to·9 분 소요
드롭 점프 vs 뎁스 점프: 핵심 차이점, 활용 시기, 프로그래밍 방법
코치들도 드롭 점프와 뎁스 점프를 자주 혼용하지만, 기술과 훈련 목표, RSI 활용법은 분명히 다릅니다. 종목별로 언제 어떤 점프를 써야 하는지 기준을 확인해 보세요.
plyometrics·depth-jump·drop-jump
exercises·14 분 소요
뎁스 점프 플라이오메트릭 훈련: 기술, 프로그래밍 & 반응 근력
뎁스 점프의 올바른 기술과 훈련 방법을 배워 반응 근력과 수직 점프력을 향상시키세요. RSI 활용법, 높이 선택 기준 및 프로그래밍 전략을 포함합니다. PoinT GO 앱으로 수치를 기록하며 점검할 수 있습니다.
depth-jump·plyometrics·reactive-strength