태그 · 3 편
clean and jerk
how to·8 분 소요
올림픽 리프트를 위한 속도 기반 웜업 램프: 단계별 프로토콜
고정된 퍼센트가 아니라 바 속도 기준으로 스내치·클린&저크 웜업 세트를 설계해 그날의 신경계 컨디션을 진단하고, 세션 최고 중량을 결정하는 구체적인 방법을 다룹니다.
velocity-warmup·olympic-lifts·snatch
guides·11 분 소요
올림픽 역도를 위한 속도 기반 훈련(VBT): 인상 & 용상 최적화
인상과 용상의 목표 속도 구간과 부하 설정법을 실시간 바 스피드 데이터로 자세히 안내합니다. 기술이 무너지는 순간을 속도 저하로 미리 잡아내는 방법도 함께 담았습니다.
vbt·olympic-lifting·snatch
sports·13 분 소요
인상 & 용상 속도 기준치: 모든 레벨의 바벨 속도 벤치마크
클린 앤 저크(용상)의 레벨별 바벨 속도 기준치를 알아보세요. 초급부터 엘리트까지 단계별 속도 벤치마크와 기술 개선을 위한 속도 분석 방법을 안내합니다. PoinT GO IMU로 확인하며 적용해볼 수 있습니다.
olympic-lifting·clean-and-jerk·vbt