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how to14 분 소요

자동조절 훈련 상한 설정하는 법: 부상 없이 한계 밀기

속도·RPE 데이터로 당일 상한을 자동 설정하여 부상 없이 최대 훈련 자극을 달성하는 방법.

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guides14 분 소요

APRE(자동조절 점진적 저항 운동): 매 세션 1RM 최적화 프로그래밍

APRE 프로토콜로 매 세션 실제 퍼포먼스에 기반하여 부하를 자동 조절하는 근력 프로그래밍.

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