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발목 가동성 개선하는 법에 대한 전문 정보. 과학적 근거와 실전 가이드를 제공합니다.
발목 배굴 테스트(무릎-벽 테스트)를 통해 발목 가동성을 평가하는 방법을 알아보세요. 단계별 프로토콜, 정상 기준 데이터, ROM 개선 운동을 포함합니다.
