카프 레이즈의 양다리·단일 다리·편심성·점프 변형. 8주 진행 프로그램. 카프 레이즈는 아킬레스 건강과 점프·스프린트 퍼포먼스의 기반. 카프 레이즈는 아킬레스 건강과 점프·스프린트 퍼포먼스의 기반.
