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헤비 슬레드 푸시: 스프린트 가속 능력을 33% 향상시키는 과부하 훈련
exercises14 분 소요

헤비 슬레드 푸시: 스프린트 가속 능력을 33% 향상시키는 과부하 훈련

Petrakos(2016) 연구 기반, 체중 10~15% 슬레드 부하로 스프린트 가속 구간 수평력을 극대화하는 과부하 훈련 프로토콜.

heavysledpush
가속력 향상 프로그램 설계하는 법
how to14 분 소요

가속력 향상 프로그램 설계하는 법

가속력 향상 프로그램 설계하는 법에 대한 심층 가이드. 과학적 연구 근거, 구체적 수행법, 프로그래밍, 데이터 기반 모니터링까지 총정리.

howbuildacceleration
저항 밴드 스피드 트레이닝: 가속력 프로토콜
exercises14 분 소요

저항 밴드 스피드 트레이닝: 가속력 프로토콜

저항 밴드 스피드 트레이닝: 가속력 프로토콜에 대한 심층 가이드. 최신 연구 근거, 실전 프로토콜, 프로그래밍, PoinT GO 데이터 활용까지 총정리.

resistancebandspeed
스피드 트레이닝 프로그램 만드는 법 | PoinT GO
how to15 분 소요

스피드 트레이닝 프로그램 만드는 법 | PoinT GO

스피드 프로그램 구성 방법 - 코치와 선수를 위한 근거 기반 가이드. 스프린트 프로그래밍, 가속 훈련 등 실전 적용법과 VBT 연동 전략을 담았습니다.

speedsprintacceleration
첫 걸음 순발력 향상하는 법 | PoinT GO
how to15 분 소요

첫 걸음 순발력 향상하는 법 | PoinT GO

첫 걸음 순발력 향상 방법 - 코치와 선수를 위한 근거 기반 가이드. 초기 가속, 반응 스피드, 출발 속도 개발 등 실전 적용법과 VBT 연동 전략을 담았습니다.

first-stepquicknessacceleration
Best Exercises for Sprint Speed: Get Faster in 6 Weeks
how to14 분 소요

Best Exercises for Sprint Speed: Get Faster in 6 Weeks

The most effective exercises to improve sprint speed, backed by research. Includes acceleration drills, strength work, and a 6-week training programme.

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