워밍업이 근력·점프·스프린트에 미치는 영향을 연구 근거로 정리합니다. 정적 vs 동적, RAMP 프로토콜. 운동 직전 정적 스트레칭 30초 이상은 최대 근력을 평균 5.4% 떨어뜨립니다.
