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콘트라스트 트레이닝 프로그래밍 방법 - 코치와 선수를 위한 근거 기반 가이드. 복합 훈련, PAP 활용, 콘트라스트 페어링 등 실전 적용법과 VBT 연동 전략을 담았습니다.
활성화 후 강화 현상(PAP)의 과학적 메커니즘과 점프, 스프린트 향상을 위한 최적 적용 방법을 분석합니다.
